Sabahın erken saatleri kalp krizi vakalarının en sık yaşandığı zaman dilimlerinden biridir. İçeriğimizde sizler için bu durumdan nasıl kaçınabileceğinizi derledik. ?
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı ve terleme gibi birçok belirtiyle orataya çıkan kalp krizi tüm dünyadaki en sık ölüm nedenlerinden biri.
Sağlık Bakanlığı verilerine göre Türkiye’de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçirmekte.
Bu oranın ise sabah erken saatlerde daha çok olduğu belirtilmiştir.
Peki, bu zaman diliminde kalp krizine yakalanmamak için neler yapılabilir??
Sabahları 10-15 dakika daha erken kalkıp gecikme telaşınıza engel olabilirsiniz.
Baş ağrısıyla uyanırsanız tansiyonunuzu ölçerek olası herhangi bir durumun önüne geçebilirsiniz.
Uyandığınızda büyük bir bardak su içebilirsiniz.
Ancak ilk 1 saat sigara içmemelisiniz.
Erken saatlerde kahve tüketimine de dikkat etmelisiniz. Fazlaya kaçmadan kahve tüketebilirsiniz.
Uyandığınızda kendinize zaman ayırarak egzersiz yapabilir böylece güne daha dinç başlayabilirsiniz.
Sabahın ilk saatlerindeki soğuktan korunmak için atkı ya da fular tercih edebilirsiniz.
Sabah saatlerindeki kalp krizi riskiyle beraber soğuk havalarda da ciddi bir risk söz konusu.
Sabah trafiğine denk geldiğiniz sırada kendinizi sakinleştirmek için arabada rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz.
Kendinize önceki günden işler bırakmayın. Bu, sizi daha çok strese sokarak sabahları telaşlanmanıza böylelikle kalbinizin kasılmasına neden olacaktır.
Kalp krizinin ne zaman olacağı belli olmaz ancak yaşam biçiminizi iyileştirerek kalp krizine karşı tedbirler alabilirsiniz.
